Arrêtez de fumer en Seine-et-Marne

Si vous lisez ces lignes, vous recherchez probablement quelqu’un pour vous aider, vous ou un proche, à arrêter de fumer. Votre consommation est plus ou moins importante (de quelques cigarettes à plusieurs paquets par jour), mais vous vous sentez incapable de vous retenir de fumer. Et c’est surtout lorsque vous subissez un stress (vous croyez que fumer vous aide à vous détendre ou à prendre du recul), lorsque vous avez besoin de faire une pause, de prendre un moment pour vous, de vous offrir une petite récompense ou de vous concentrer.

Dans le domaine du sevrage tabagique, élaborer un partenariat solide avec un thérapeute expérimenté peut tout changer !

Faut-il vraiment de la volonté pour arrêter de fumer ? Oui et non.

Oui, car cesser de fumer n’est pas un besoin naturel et vital. Nous avons vécu toute une partie de notre vie sans fumer. Et cela ne nous manquait nullement. Fumer est un comportement qui relève d’une décision, plus ou moins consciente.

Non, car nous pourrions dire exactement l’inverse : « il faut de la volonté pour commencer à fumer ! Vous rappelez-vous la première cigarette que vous avez fumée ??!! Elle était dégoûtante, n’est-ce pas ? Elle vous a fait tousser, donné mal à la tête, la nausée. Est-ce qu’à ce moment-là, vous avez eu peur de ne pas réussir à fumer ? Vous êtes-vous dit « j’espère que je vais avoir assez de volonté pour réussir à fumer. ». Non bien entendu. L’addiction s’est insinuée progressivement, inconsciemment et, avec le temps, vous avez oublié cette mauvaise première expérience du tabac.

Un autre point est important à connaître. Même quand vous aurez réussi à vous libérer de la cigarette, il faudra rester humble car il suffit d’en reprendre une pour retomber dans le piège de la nicotine. Les tabacologues estiment que seulement 10% de la population n’est pas sensible à la nicotine. Je suis sûr que vous avez déjà rencontré des « fumeur.se.s occasionnel.le.s ». Vous savez, ils en fument une de temps en temps, parfois plusieurs dans une soirée mais ils ne deviennent jamais addict. C’est injuste !? Peut-être… mais c’est comme ça !

Lors de la première séance nous évaluerons ensemble votre profil (niveau de dépendance physiologique, niveau de dépendance psycho-comportementale, degré de motivation, réceptivité à l’hypnose). En fonction de vos réponses, nous déterminerons ensemble s’il est préférable d’arrêter d’un seul coup (une séance unique d’1h30 peut suffire dans certains cas – environ 53%) ou s’il est préférable de prendre son temps (dans ce cas 5 à 15 séances sont recommandées pour un arrêt progressif et en douceur). Dans tous les cas, l’objectif visé est : redevenir non-fumeuse ou non-fumeur ; complètement et définitivement libéré de la cigarette ! Pour sortir définitivement du tabagisme vous pouvez en plus avoir recours à des substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, inhalateurs, cigarette électronique). Votre médecin généraliste ou un tabacologue peuvent vous prescrire ces substituts afin que vous soyez remboursés. De mon point de vue, tout ce qui améliorera le confort de votre sevrage tabagique est bon à prendre. Cesser de fumer c’est retrouver sa liberté et tout un tas d’autres bienfaits (santé, porte-monnaie, estime de soi, etc.) et non, se sentir en manque ou dépossédé d’une partie de soi.

Vous arrivez prête ou prêt à vivre une expérience importante pour vous, votre avenir, pour ceux qui vous aiment. Grâce à votre imaginaire, votre motivation, un environnement confortable et rassurant, des outils efficients (cohérence cardiaque, hypnose et PNL) : vous allez maintenant dire adieu au tabac, vous débarrasser complètement et définitivement de la cigarette !

Après la séance, vous devez vous sentir calme et tranquille. Vous aurez changé de perspective et cesser de fumer vous paraîtra comme évident, naturel. Dans les 15 jours qui suivent, vous ne devez pas faire d’effort pour « ne pas fumer ». Le sevrage tabagique, pour qu’il s’inscrive dans la durée, ne doit pas relever d’efforts volontaires et cette liberté retrouvée ne doit entraîner aucune compensation (alimentaire ou autre). Vous ne saurez pas forcément expliquer pourquoi, ni comment vous n’avez plus envie de fumer, car le changement va se faire de manière plus inconsciente que consciente. Mais votre entourage et vous constaterez simplement ce fait : vous avez arrêté de fumer.

Si vous compensez, si vous rechutez ou si l’abstinence est tellement inconfortable, demande un effort trop volontaire et continu, voire obsessionnel. Alors, vous pourrez continuer en prenant des séances de suivi et vous rediriger vers un arrêt plus progressif. Ainsi, nous garderons les acquis de cette séance de sevrage rapide et nous parcourrons en douceur le reste du chemin vers la réussite.